De BMI (Body Mass Index) wordt vaak gebruikt om te zien of je een gezond gewicht hebt. Met een BMI boven de 25 heb je overgewicht. Op de BMI meter van het Voedingscentrum kun je lengte en gewicht invullen en zo je BMI berekenen.
Oorzaken
Overgewicht kan verschillende oorzaken hebben, waaronder een onregelmatig en/of overdadig voedingspatroon, te weinig lichaamsbeweging, diabetes, een schildklieraandoening, eetstoornissen en de overgang.
Symptomen
Overgewicht kan o.a. het risico op diabetes, hart- en vaatziekten, hoog cholesterol en kanker verhogen. Daarbij voelen mensen met overgewicht zich vaak niet fit en zijn ze vaker onzeker over hun lichaam.
Dieet
De meeste mensen met overgewicht zouden graag wat slanker willen zijn. Vaak wordt dat geprobeerd te bereiken met verschillende (crash)diëten en/of meer te gaan sporten. Het is echter wetenschappelijk aangetoond dat crashdiëten niet werken, zie hiervoor bijvoorbeeld het artikel: ‘Crashdiëten werken niet’ op Nu.nl.
Diëtist en coach
In het geval van gewichtsverlies èn -behoud is het onrealistisch om van een kortdurende interventie te verwachten dat hij langdurig werkt. Wat ervoor nodig is om jouw ideale gewicht te bereiken is een gezond eet- en bewegingspatroon, voor de rest van je leven. Niet ‘Zomerslank in zes weken’, maar ‘Fit en slank, in alle weken’.
Professionele begeleiding door een diëtist en coach is hierbij natuurlijk dé uitkomst!
